Делюсь опытом, собстным. Курила лет 8. Иной раз доходило, что не хватало пачки в день. К 30ти годам начались проблемы с давлением, но бросать не созревалось. Переходила на более лёгкие сигареты, но по сути получалось, что выкуривала по 2 подряд.
В общем поняла, что до этого момента-бросания, надо как-то морально созреть. Поселила эту мыслю у себя в башке и не спешила с ней, лет пару. Но мысль бродила тем не менее. Когда умерла от рака легких соседка, знакомая матери, и мать сказала, что в последние дни т.Таня почти локти кусала, на предмет, знала б что так выйдет, разве не постраалсь бросить.... Так вот, с тех пор мысля просто свербела периодически с каждой сигаретой. Но не созревалось никак. Точнее шло, но постепенно. То в лесу ( а мы люди, лесные
) наводило на мысль, какого хрена, дышу никотином, запах природы себе перебиваю, но тем не менее не бросала. В общем в одно утро по дороге на работу, в очередной раз, почуяв что башка после сигареты маленько "уплывает", решила, про себя - курю три раза в день. Попробовала - получилось. Следущий день был два раза. Потом раз. Потом сорвалась - опять три. Короче)) прошла неделя с переменным успехом, но последние два дня держалась на одной в день. В итоге, осознание пришло как то само- если я могу курить по одной сигарете в день. а фигли я деньги на них трачу. Вымыла пепельницу и убрала на шкаф
Все - не курю уже 4 года))) Дома курильщиков нет, подвиг мой оценили сильно. Главное, что я как-то не афишировала свои мысли бросить-нет, а так незаметно для родных, просто взяла и завязала.
Больше всего поняла, что привычка не только физическая, но и психологическая. Все время боялась, а что же делать, если не куря, кого-то ждать. Кстати сей момент задавался и в той известной книжке Аллена Карра, которую все же прочла, но ПОСЛЕ, того как сама бросила. Да ничего страшного, на самом деле. В детстве и юности же не было проблемы - куда руки засунуть, если не за сигаретой.
В общем, одышка убралась, более менее, запахов больше чую, курить не тянет, в компании курильщиков совершенно спокойна, даж уж запах перестал нравится, а больше раздражать. Хотя если, скажем под сильным хмелем, то не раздражает)) честно
Но и не тянет, так осознаешь, что если попробуешь, то пойдет по новой. Снилось, что курю, еще года три. Как-то параллельно. С утра курнуть не хотелось. В общем вот. На предмет, что бросив курить толстеют - брехня. Толстеют, от того, что двигаются мало))))