Хозяйка. Высшая инстанция Последняя надежда провинившихся
Регистрация: 05.11.2002
Адрес: Владивосток
Возраст: 53
Сообщений: 3,617
|
Каждый приходит к мысли о собственном здоровье по разному: кто-то понимает, что одышка в 40 лет - это как-то слишком; другой, когда его (а ему еще и 40 лет нет) запорят на мед. комиссии из-за давления (что будет дальше, можно с легкостью сказать - инфаркты, инсульты и пр. гадости); кому-то ставят уже I степень ожирения и начало диабета; ну, а, кто-то пытаясь сдать норматив по физкультуре чуть не откидывает коньки прямо на беговой дорожке... :(
Вариантов много и они у каждого свои. Главное понять - не вес, не диеты, а здоровье (правильное - ну, по крайней мере, постараться - питание и регулярные разнообразные физические нагрузки).
А теперь чуть-чуть (не претендую на научность) о том, почему рекомендуют есть по чуть-чуть, но часто. Почему после диет вес не только возвращается, но и увеличивается еще больше? Почему, если между тренировками бывает небольшой перерыв вес опять тут же возвращается... И так постоянная, вечная борьба с весом, который ну никак не хочет уходить.
Оказывается все просто: любое потрясение для организма - стресс. А раз стресс, то наш организм старается защититься, откладывая больше запасов на будущее.
Диеты - ужасные стрессы. Организм привык питаться постоянно, получать определенное кол-во калорий в сутки, а тут рааааз... и калорий мало, постоянное чувство голода. Организм голодает и ждет, когда снова будет еда. Вес мы сбросили, вернее не вес, а воду и то, что накопилось в ЖКТ. А жир как был, так и остался. Появилась еда и организм в срочном порядке восстанавливает то, что потерял + увеличивает запасы (а вдруг опять такое же приключиться?).
Стресс это: болезни (высокая температура и пр.), любые нервные перенапряжения, проблемы на работе и в личной жизни, экзамены и учеба и пр. пр.
В общем - жизнь - это один сплошной стресс :) Недаром бОльшая часть начальства после работы "расслабляется" за стопочкой спиртного... А кто-то пересматривает свое решение и расслабляется после работы на беговой дорожке, на снарядах или в бассейне. Пользы от этого нАмного больше, не говоря уже о здоровье и крепких нервах и, самое главное для мужиков - здоровом сердце.
Поэтому организм нужно приучить к тому, чтобы после каждого стресса и длительных физических нагрузок он не накапливал жир, а наоборот, использовал именно его для получения энергии.
Увы, не подготовленный организм использует во время тренировок и после них не жир, а мышцы. Т.е. перерабатывает мышцы в энергию, а жир как был "запасом", так и остался. Не говоря уже о том, что неподготовленный организм начинает использовать жир только после (как минимум) 2х часов тренировок. И... только на определенном пульсе - 110-118 ударов в минуту (на каждом тренажере есть табличка, на которой написан пульс согласно возрасту человека, при котором сжигается жир). Не больше! Если будет больше, то это уже кардио-тренировка и она тренирует сердце и сосуды. Конечно, и при ней жир тоже сходит, но не так...
__________________
Удачи, Светлана Гурьева (Snow)
ННО "Зооклуб"
|