уже описали выше - какие упражнения. выпады вперед на колено, довольно глубокие, с покачиванием, ходьба таким образом. на шпагат - если можете. про мячик-сжимать и отпускать, но чтобы не падал - до посинения, и плюс немного еще:-) каждый день, можете - несколько раз в день.
так вы конным спортом занимаетесь или в прокат пошли? это разные вещи.
где занимаетесь?
__________________
спокойствие, только спокойствие! (с)
|